Przejdź do głównej zawartości

Tarta Szpinakowa

Suszone pomidory-  działanie przeciwnowotworowe
Zawierają likopen, w znacznie większej dawce niż pomidory świeże, dlatego mają działanie antynowotworowe. W składzie znajdziemy również witaminę C, która zwiększa nasz odporność.


Składniki:
składniki na 4 porcje ( wychodzą dwie tarty)
  • 200g chudego twarogu 
  • 150g margaryny
  • 200g mąki
  • 6 jajek
  • pęczek szpinaku świeżego lub mrożonego
  • 2 łyżki masła
  • 5-7 suszonych pomidorów
  • opakowanie sera fety
  • 200 ml śmietany ( ja dałam 18%, ale można też 30%)
  • 2 ząbki czosnku 
  • małą cebula
  • sól, pieprz
Sposób przygotowania:
  1. Z twarogu, mąki i margaryny (można dodać miękkiego masła), jednego jajka zagnieść ciasto i włożyć do lodówki na 1h lub do zamrażalnika na 30 min. Można również zrobić zwykłe ciasto na tartę.
  2. Następnie rozwałkować na dwa placki, i wylepić formy na tartę (ja używam formę do tarty i jedną małą tortownice). Podziurkować widelcem i włożyć na ok. 20-30 min do piekarnika na 180 stopni.
  3. Na maśle zeszklić cebulkę dodać szpinak i pod koniec smażenia dodać czosnek, oraz doprawić solą i pieprzem.
  4. Masę szpinakową rozłożyć na podpieczonej na złoty kolor tarcie, dodać pokrojoną w kostkę fetę oraz parę pomidorów (można pokroić w na drobne paseczki lub w całości)
  5. Jajka zmiksować ze śmietaną i zalać całość.
  6. Następnie wstawić do piekarnika na 30 min na 180 stopni.
Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Polędwiczki z indyka w sosie kurkowym

Sezon grzybowy prawie rozpoczęty, jednak jeśli chodzi o kurki to są już dostępne od miesiąca. Wiec czemu by nie spróbować ulubionego dania tylko z innym dodatkiem głównym, tak powstały właśnie polędwiczki w sosie kurkowym. Zapach jaki roznosi się po kuchni mówi sam za siebie. Musze powiedzieć, że to jedno z moich ulubionych dań. Polecam wszystkim bardzo serdecznie. Składniki: 400-500 g polędwicy z indyka 500 g kurek  250 ml śmietany 12% 1/3 szklanki mleka  cebula  2 łyżki masła  2 łyżki oliwy  sól i pieprz do smaku  Sposób przygotowania: Polędwice pokroić na plastry ok 5 cm grubości, włożyć do woreczka i delikatnie rozbić. Następnie oprószyć solą i pieprzem, aby zmiękły. Odstawić na parę minut.  W tym czasie obrać kurki, cebule pokroić w drobną kosteczkę. Patelnie rozgrzać dodać łyżkę masła plus łyżka oliwy. Dodać cebulę, chwile podsmażać, następnie dodajemy kurki. Czekamy aż woda wyparuję, od czasu do...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Wątróbka drobiowa w miodzie pitnym

Wątróbka, jest niestety traktowana przez wiele osób jak produkt niższej kategorii, jako tania namiastka mięsa. Tymczasem sytuacja wygląda inaczej. Podstawowa korzyścią w jedzeniu wątróbki jest duża zawartość żelaza, bo aż w 100 g mamy 10 mg żelaza. Kolejny pierwiastek jaki znajdziemy w wątróbce to cynk, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ostatnia, rzeczą jaką wspomnę to fakt, że jest źródłem pełnowartościowego białka, co dla wielu pewnie jest zaskoczeniem. Teraz trochę o samej potrawie, jak dla mnie jest PRZEGENIALNA, ogólnie lubię wątróbkę, ale żeby jakoś za nią przepadać to nie koniecznie, zawsze używałam tony ketchupu, a do tej potrawy, zupełnie nie potrzebowałam, polecam wszystkim lubiącym eksperymentować.  Przepis znalazłam w książce kuchnia lidla.  Składniki: (liczba porcji 4 ) 400g wątróbki dorbiowej  olej rzepakowy ( lub kokosowy) pieprz czarny, mielony  1 łyżka majeranku 2 duże jabłka  4 cebulki dymki, poko...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Łosoś w cieście francuskim z bazyliowym pesto

Pesto bazyliowe- jako ciekawostkę mogę wam zdradzić, że zostało ono wymyślone na potrzeby przechowywania ziół na zimne. Nie powiem bardzo ciekawy sposób. Głównym składnikiem pesto sa zielone liście bazylii, które zawierają bardzo dużo błonnika, kwasu foliowego, karotenu i chlorofilu. Bazylia, działa przede wszystkim na układ trawienny oraz nerwowy, może być użyta w celu zapobiegania lub przynoszenia ulgi wymiotom i nudnościom. Kilka słów o potrawie, muszę powiedzieć tylko jedno niebiański smak, jedyne co mogę dodać to, że ciasto francuskie należy trochę mocniej zwałkować.  Składniki: (3-4 osoby) 500 g łososia  250 g ciasta francuskiego  Marynata: sól i pieprz 2 ząbki czosnku 3 łyżki oliwy  1 łyżka sosu sojowego 1 łyżka soku z cytryny Pesto: 9 kawałków suszonych pomidorów ze słoika, w oleju 1 ząbek czosnku 3 łyżki migdałów pokrojonych w słupki pół słoiczka pesto z bazylii lub cały pęczek świeżej  ...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej